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La receta básica de EFT

 EFT –  Técnica para la Liberación Emocional

PRACTICA


ANTES DE COMENZAR, ES IMPORTANTE TENER EN CUENTA QUE…

EFT puede mejorar su calidad de vida y hacer que recupere bienestar, pero “deberá considerar esta técnica como una ayuda o complemento y en NINGÚN caso se utilizará como un sustituto de atención médica, ni de tratamiento alguno, prescrito por profesionales de la salud”

“EFT puede provocar cambios importantes en sus emociones, sentimientos y pensamientos, por este motivo, recomiendo encarecidamente que cualquier persona que sufra de desórdenes psiquiátricos diagnosticados  ¡NO practique EFT por su cuenta!. Si le interesa probar con la técnica, puede hacerlo, pero SIEMPRE de la mano de una/o psicóloga/o que además este especializada/o en EFT.”


RECETA BÁSICA

En esta página encontrará, como practicar EFT a través de la Receta Básica.

El  Dr. Callahan Descubrió que,..“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”

Con EFT podemos reequilibrar de nuevo esta interrupción energética. El método que utilizamos es estar  enfocados en el asunto que queremos liberar, mientras realizamos un suave y rítmico golpeteo con las yemas de los dedos (tapping) sobre ciertos puntos de acupuntura, al tiempo que describimos con una frase corta y en voz alta, (si es posible) el asunto que queremos liberar.

 

¿ QUE HACER ?

– Memorizar los puntos y el procedimiento de la Receta Básica.
– Aplicar al problema que quiera liberar
– Valore entre “0” y “10” la intensidad del problema. Tome nota de la valoración para poder ver su evolución.
– Al crear la frase es importante ser específico siempre que sea posible, sobre todo cuando se trata de un dolor, concretar al máximo la posible la localización.
– Personalizar la afirmación en la Preparación y seguir dirigiendo con la Frase Recordatoria en la Secuencia. Diga la afirmación en voz alta, como si hablara normalmente.
– No se preocupe, si al principio olvida algún punto, lo más importante es estar bien enfocado en el tema que quiere liberar mientras hace “tapping”.
– Al terminar valore de nuevo y ajuste las frases, según sea conveniente.
– Algunos problemas tienen aspectos relacionados, conviene tratar estos de una manera individual, hasta que se haya llegado a “0” con cada uno de ellos; solo así se podrá recibir el alivio total de un problema.
– Para un mejor resultado, beba un vaso de agua antes de empezar.
– En algunos casos, es necesario ser persistente.

 

COMENCEMOS:                                                                                                                                                                            No importa en que lado haga “tapping”, incluso puede hacerlo en ambos lados a la vez. Se aconseja utilizar la mano dominante.
–   Enfóquese, sintonice con el problema o dolor.
–   Valore el grado de malestar (intensidad) que acompaña al problema. Entre el 0 y el 10 (0 Nada-10 Muy fuerte)
–   Observe y cree una frase corta que describa la situación.

 

 LA  RECETA

1.Preparación:                                                                                                                                                                                 Confeccione una frase que describa y resuma el asunto o problema a tratar utilizando los siguientes ejemplos.

– “Aunque tengo este… (Frase corta que describe el problema)…, me acepto completa y profundamente”  o
–  “A pesar de……., me acepto y me amo, completa y profundamente”

Ej.: Aunque estoy triste me acepto completa y profundamente
A pesar de tener un intenso dolor en la mejilla derecha, me acepto completa y profundamente”

Repetirá 3 veces mientras se masajea el Punto Sensible (Punto del pecho marcado con un círculo)

 

 2.Secuencia                                                                                                                                                                                   Se estimulara cada uno de los siguientes puntos dando golpecitos (entre 5 y 9), utilizando las yemas de los dedos índice y corazón.

Mientras, repita la frase que describe el problema (Frase Recordatoria). Siguiendo el ej. anterior: Estoy triste o esa tristeza y Ese intenso dolor en la mejilla derecha.

recetabasicaeft1)     Principio de la Ceja  Ej:” Estoy triste”
2)     Lado del Ojo       Ej:” Estoy triste”
3)     Debajo del Ojo    Ej:” Estoy triste”
4)     Bajo la Nariz  (Seguir así en cada punto)
5)     Mentón (bajo el labio)
6)     Clavícula
7)     Bajo la Axila (4 dedos debajo, en línea con el pezón)
8)     Bajo Pecho o Tetilla-en línea al pezón-
9)     Pulgar
10)   Dedo Índice
11)   Dedo Medio
12)   Meñique
13)   Punto Karate


3. Procedimiento de 9 Gamas:

El punto Gamas se localiza en el dorso de la mano, entre los  dedos anular y meñique, debajo de los nudillos, ver dibujo. Estimule continuamente sobre este punto, mientras realiza cada una de estas 9 acciones siguientes sin mover la cabeza:

1)  Cierre los ojos
2)   Ábralos
3)   Mire hacia la derecha abajo (rabillo del ojo)
4)   Mire hacia la izquierda abajo
5)   Girar los ojos en círculo, como si mirara el giro de una noria
6)   Girar los ojos en el sentido contrario
7) Tararee una canción , durante unos segundos
8)   Cuente del 1 al 5
9)  Tararee una canción , durante unos segundos

 


4. La Secuencia de nuevo   

–  Repita el mismo procedimiento del apartado 2.
–  Haga ahora una inspiración profunda y valore de nuevo para comprobar la evolución del problema

*Nota: En las rondas (Secuencias) siguientes, la afirmación de La Preparación y la Frase Recordatoria son ajustadas para reflejar el hecho según evoluciona y se va modificando como sigue: “Aunque todavía tengo algo de…”  y   “lo que queda de… ”, hasta que la intensidad baje a “0


RESUMEN:

Querer liberar lo que limita:
– Identifique el problema:Valore. Procure ser específico. Trabaje todos los aspectos relacionados individualmente.
– Una sola cuestión cada vez.

–  Nada de Alivio: Aplique la Receta Básica de nuevo
–  Si el alivio es parcial: Verifique y vuelva aplicar, según se indica en “Nota.
–  Alivio total : Valoración final “0”


Construyendo lo Positivo:

Pregúntese:  Si no hubiera… (el problema descrito)… ¿Que habría en su lugar?  Se utiliza la respuesta positiva haciendo una Secuencia cada vez.  Sugerencias: Elijo estar alegre o  Acepto…; Elijo y Acepto…, Quiero…, Merezco…,Soy o Estoy….

Ej.: Elijo y acepto tener la mente clara y despejada

 

EN CASO DE QUE NO FUNCIONE:                                                              Algunas veces no se obtienen los resultados esperados, esto puede deberse a varias razones, entre ellas el revés psicológico o que no se han liberado todos los aspectos relacionados.

Esta y otras cuestiones que permiten conocer la aplicación definitiva y personalizada, es lo que tratamos en nuestros cursos, además de las practicas correspondientes y los recursos necesarios para una buena aplicación.

 

 

 

Enlace permanente a este artículo: http://www.eftybienestar.com/practicar-con-la-receta-basica-de-eft/

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